Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione.pdf

Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione

Greg Brittenham, Daniel Taylor

Una guida completa per allenare il core – il gruppo di muscoli centrali del corpo umano (regioni lombare e coxopelvica) - seguendo una precisa sequenza: stabilizzazione, forza e potenza. La trattazione si sviluppa intorno a questi tre punti cardine, fondamentali per creare una mappa precisa di riferimento. Ogni capitolo del libro è basato sul precedente, in modo tale da permettere al lettore di capire che tutto il lavoro del core è composto essenzialmente da una serie di progressioni funzionali.Nel volume, dopo una prima analisi dei concetti di base, quali il significato e l’importanza del core nello sport, le principali caratteristiche anatomiche e i principali muscoli connessi con il core, come questo intervenga nelle prestazioni sportive di alto livello (anche nel ridurre il rischio di infortuni), si analizza come lo sviluppo della potenza sia in relazione con quello della forza.Un efficace “elemento chiave” – codice numerico - permette di identificare le esercitazioni e selezionare di ogni training: il codice consente di riconoscere le variabili e gli obiettivi specifici di ogni esercizio, considerandone vantaggi e potenzialità.I 386 esercizi sono identificati in base a un colore - blu gli esercizi per la stabilizzazione, rosso quelli per la forza, verde per gli allenamenti della potenza -, e suddivisi in cinque categorie (esercizi antiestensione, antirotazione, per i muscoli scapolotoracici, per il complesso coxolombopelvico, total core), così da rendere più semplice il riconoscimento della capacità da allenare. Ogni esercizio è illustrato e descritto: si inizia con gli esercizi primari, per poi svilupparne alcune varianti.Il volume comprende anche una serie di test che permette di determinare il punto di partenza per conoscere il livello di allenamento. I test aiutano anche a organizzare e a monitorare periodicamente una progressione di allenamento e consentono di valutare i punti di forza e le aree di carenza ed eventuali asimmetrie della funzionalità dinamica del core.Sono proposti anche esempi di allenamenti di stabilizzazione, forza e potenza, su tre livelli - principiante, intermedio e avanzato – e schede di lavoro in progressione: da esercitazioni semplici a quelle più complesse, anche sport-specifici (pallacanestro, tennis, football americano, baseball, nuoto).

Core Training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione. Una guida completa per allenare il core – il gruppo di muscoli centrali del corpo umano (regioni lombare e coxopelvica) – seguendo una precisa sequenza: stabilizzazione, forza e potenza. Brittenham, Taylor - Core Training - 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione. Una guida completa per allenare il core seguendo una precisa sequenza di capacità da incrementare: stabilizzazione, forza e potenza.La trattazione si sviluppa intorno a questi tre punti cardine, fondamentali per creare una utile mappa di riferimento.

6.85 MB Dimensione del file
887051448X ISBN
Gratis PREZZO
Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione.pdf

Tecnologia

PC e Mac

Leggi l'eBook subito dopo averlo scaricato tramite "Leggi ora" nel tuo browser o con il software di lettura gratuito Adobe Digital Editions.

iOS & Android

Per tablet e smartphone: la nostra app gratuita tolino reader

eBook Reader

Scarica l'eBook direttamente sul lettore nello store www.smilepub.org o trasferiscilo con il software gratuito Sony READER PER PC / Mac o Adobe Digital Editions.

Reader

Dopo la sincronizzazione automatica, apri l'eBook sul lettore o trasferiscilo manualmente sul tuo dispositivo tolino utilizzando il software gratuito Adobe Digital Editions.

Note correnti

avatar
Sofi Voighua

Scopri Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione di Brittenham, Greg, Taylor, Daniel, Secchiari, G.: spedizione gratuita per i clienti Prime e ...

avatar
Mattio Mazio

Compra il libro Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione di Brittenham, Greg, Taylor, Daniel; lo trovi in offerta a prezzi scontati su Giuntialpunto.it CORE TRAINING. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione Brittenham Greg; Taylor Daniel Edi Ermes 9788870514483

avatar
Noels Schulzzi

Compra il libro Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione di Brittenham, Greg, Taylor, Daniel; lo trovi in offerta a prezzi scontati su Giuntialpunto.it CORE TRAINING. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione Brittenham Greg; Taylor Daniel Edi Ermes 9788870514483

avatar
Jason Statham

Le migliori offerte per Core Training in Sport e Tempo Libero sul primo comparatore italiano. Tutte le informazioni che cerchi in un unico sito di fiducia. Chi cerca, Trovaprezzi!

avatar
Jessica Kolhmann

Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione Famiglia Ecco la scheda del libro Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione … Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione. Autori Greg Brittenham, Daniel Taylor, Anno 2015, Editore Edi. Ermes. € 45,00. Compra nuovo. Vai alla scheda. Inserisci i termini di ricerca o il codice del libro. Libri. eBook. Negozi Libraccio.